8 Cose che ogni donna dovrebbe sapere sul suo corpo

Che si tratti del vostro primo periodo o si sta lottando con qualcosa di più serio, ad un certo punto nel corso di essere una donna, si può sentire in imbarazzo, frustrato, confuso o spaventato!

Se ti sei chiesto cosa ogni donna dovrebbe sapere sul suo corpo, se sono cose che pensi che tutti sappiano—o solo tu, allora non chiederti più. Dai misteri del tuo ciclo mestruale alle riflessioni sulla tua salute vaginale, questa è la guida per le tue domande importanti, compilata da Create Health Gynaecology.

Il tuo appetito fluttuerà

C’è un motivo per cui così tante donne si lamentano del loro appetito. Gli studi hanno dimostrato che anche con la “stessa” dieta ed esercizio fisico, i livelli di appetito fluttuano di più nelle donne rispetto agli uomini.

Oltre a quanto mangi, la quantità di cibo di cui hai bisogno dipende anche da altri fattori, tra cui l’età e il livello di attività. Come donna, il tuo appetito può fluttuare in momenti diversi nel tuo ciclo e negli anni dopo la menopausa, a causa di cambiamenti ormonali. In generale, le donne adulte con corpi sani di solito mangiano meno calorie e si sentono più piene più a lungo degli uomini. Questo perché le donne di solito hanno meno muscoli e più grasso corporeo. Il tessuto muscolare richiede più calorie da mantenere rispetto al grasso corporeo. Le donne tendono anche ad avere meno capacità dello stomaco ​

In generale, alcuni giorni ti sentirai affamato, altri non tanto. E ‘ normale. Ma se stai andando tutto il giorno senza sentire la fame, o mangiare piccole quantità, è il momento di parlare con un medico perché potrebbe essere un segno di una condizione di salute sottostante.

L’aumento di peso avviene nel tempo, non durante la notte

Questo potrebbe sembrare ovvio, ma ciò di cui non ci piace parlare è che l’aumento e la perdita di peso graduale sono una parte normale della vita per la maggior parte delle donne, specialmente dopo periodi di stress, malattia o persino gravidanza. Ecco perché devi conoscere il tuo numero prima di poter modificare il tuo futuro!

E non ci sono soluzioni rapide per la perdita di peso. Se avete provato tutti i tipi di modi per perdere peso, e ancora non è stato in grado di perdere quei chili in più, è perché la causa principale dell’aumento di peso è ricorrente, e non perché sei volitivo o ignorante su come sbarazzarsi di loro. L’aumento di peso può accadere nel tempo anche se si mangia una dieta sana ed esercizi.

Mangia più cibi” veri”

Mangiare i cibi giusti ti aiuterà a mantenere una salute ottimale e a sentirti bene con te stesso, sia dentro che fuori. Come donna, come puoi assicurarti di dare al tuo corpo il carburante di cui ha bisogno per esibirsi al meglio? Mangiando cibo vero.

Cibo “vero” che non proviene da una scatola e fatto solo con ingredienti a base vegetale. Il vero cibo è nutriente, ha un sapore delizioso e non richiede una ricetta o istruzioni su come riscaldarsi per avere un sapore migliore. È meglio anche per i tuoi denti. Il cibo che si mangia è la chiave per la salute orale e mantenere i denti esistenti. Se avete bisogno di sostituire i denti, garantire la salute di tutta la bocca optando per impianti dentali oltre a qualsiasi altra opzione di sostituzione dei denti. Gli impianti consentono di mangiare più cibi “reali”, mentre si prende cura della salute della mascella e delle gengive allo stesso tempo. Dental Artistry ha una guida completa agli impianti dentali per chi è interessato.

Dormire 7-8 ore a notte

La National Sleep Foundation ha riferito che in media le donne hanno bisogno di più sonno degli uomini. Il sonno è altrettanto importante per la salute come la dieta e l’esercizio fisico, ma molte persone non sono consapevoli di quanto dovrebbero essere sempre. La maggior parte delle donne dorme solo 6-6, 5 ore ogni notte, che è di circa 500 ore di sonno in meno di quello di cui il suo corpo ha davvero bisogno nel corso di un anno.

Il motivo numero uno per cui è necessario prendere un paio di ore di sonno durante la notte è così che si può essere il vostro migliore. Ti esibirai meglio, penserai più velocemente, ricorderai di più e ti sentirai più felice se hai la giusta quantità di sonno ogni notte.

La tua taglia non determina la tua salute

Le parole “grasso” e” sano ” sembrano non dovrebbero mai essere nella stessa frase. Eppure Of Spesso, questo è ciò che le donne sentono: “Sei grasso… ma va bene perché sei sano.”Questa affermazione potrebbe sembrare un complimento. Dopotutto, ti è stato appena detto che non sei grasso, disgustoso o malsano. Ma c’è un messaggio più profondo in gioco qui: le donne grasse non possono essere in buona salute.

È ampiamente noto che la saggezza convenzionale non sempre si allinea con la realtà. Ad esempio, le persone pensano che la dimensione di una persona sia un riflesso accurato della loro salute. Tuttavia, molti individui snelli e sani sono costretti a combattere questa mentalità obsoleta ogni giorno, mentre gli obesi vengono ignorati a causa del loro peso e non dei loro disturbi. Con un’alimentazione sana, esercizio fisico e un atteggiamento positivo, puoi controllare la tua salute indipendentemente dal tuo peso o dimensione.

Ascolta il tuo corpo

Quando sei una donna, il tuo corpo ti sta dicendo qualcosa ogni singolo giorno. Il tuo cervello è cablato in modo diverso da quello di un uomo, e avere un figlio rende questo complicato cablaggio ancora più complesso.

Il corpo è capace di cose incredibili. Quando sei una donna, ci sono momenti in cui il tuo corpo non si sente al meglio. Ma il tuo corpo sa esattamente di cosa ha bisogno per sentirsi di nuovo meglio. Tu sei l’esperto su come si sente il tuo corpo. Non lasciare che nessuno ti convinca del contrario.

I pilastri dell’essere una donna sono: allattamento al seno, crampi e parto. Questi sono solo alcuni motivi per cui i corpi delle donne sono stati progettati come erano. Sembra che sarebbe logico ascoltarli.

Spostare almeno 20-30 minuti ogni giorno

Ogni giorno, siamo bombardati da articoli su come perdere peso ed essere felici. La maggior parte di questi articoli si concentrano sulle donne. Niente di sbagliato in questo, ma la maggior parte ignora il fatto che esiste una necessità specifica per le donne di esercitare.

Secondo un nuovo studio, lo spostamento di almeno 30 minuti ogni giorno può ridurre il rischio di malattie cardiache, cancro e diabete di ben il 30%.

Per rimanere attivi, continua a muoverti. E ‘ il modo più semplice — così come il più conveniente-per rimanere forte e sano per tutta la vita. Inoltre, l’esercizio fisico può aiutarti a mantenere un peso sano, rilasciare endorfine che ti fanno sentire bene e rafforzare le ossa e i muscoli per una vita senza dolore. Muoversi non è solo un bene per la salute, può anche renderti più felice.

Bevi più acqua

Come donna, probabilmente sei già ben consapevole di quanto sia importante l’acqua. Ammorbidisce la pelle, mantiene i capelli fluenti e altro ancora. L’acqua aiuta anche il tuo corpo a lavare le tossine non solo per farti sembrare grande, ma anche per sentirti bene.

L’idratazione è la chiave per la salute e la vitalità. Mantenere il tuo corpo adeguatamente idratato ti mantiene al meglio per tutto il giorno.

Conclusione

Per secoli, il corpo femminile è stato esplorato, celebrato e sezionato in modi sempre più innovativi. È tempo per le donne di avere una conversazione onesta su quel più affascinante e complesso di argomenti: il corpo femminile.

Dal cancro al seno agli effetti collaterali dei contraccettivi, vale la pena dare un’occhiata sotto il cofano. Scopri cosa potrebbe non dirti il medico.

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