5 Consigli per la fertilità I migliori ginecologi giurano

Alcune donne trascorrono anni cercando di evitare di rimanere incinta. Tuttavia, quando sono già pronti ad avere figli, solo cinque su sei di loro possono concepire.

Se hai cercato di concepire per un po ‘ o appena iniziato, ci sono cose che puoi fare per aiutare ad aumentare la fertilità, consentendo più possibilità di rimanere incinta. Inizia con il cibo che mangi, il numero di volte che fai sesso con il tuo partner e il tipo di stile di vita che stai vivendo.

Ecco cinque perle di saggezza sulla fertilità dai migliori ginecologi di tutto il mondo.

Traccia la tua finestra di fertilità
Ci sono momenti in cui una donna può scoraggiarsi e smettere di cercare di concepire come hanno provato così difficile per così tanto tempo. Tuttavia, la verità è che se vuoi davvero avere successo e vuoi che tuo marito sia felice, devi sapere come monitorare correttamente il tuo ciclo di fertilità. Questa è una delle cose principali che dovresti fare se vuoi assicurarti di ottenere i migliori risultati.

Prima di tutto, devi capire che ogni donna ha cicli diversi. Il ciclo di una donna può essere abbastanza irregolare, quindi, a volte, puoi aspettarti di essere fertile solo per scoprire più tardi che hai ovulato in un momento diverso.

Conoscere il tuo periodo e ciclo può aiutare a sapere quando è il momento migliore per cercare di rimanere incinta. In questo modo, sarete in grado di sapere quando è il momento migliore per iniziare a provare.

Quando si traccia la finestra di fertilità, è meglio utilizzare le app di monitoraggio della fertilità. Fondamentalmente, questa applicazione consente di monitorare in modo accurato e conveniente i cicli. Con l’aiuto di questo programma, è possibile monitorare facilmente la data di ovulazione, la data del ciclo mestruale, il giorno e l’ora della giornata persa, la temperatura corporea basale, il muco cervicale e i fluidi cervicali.

Prendere integratori prenatali o vitamine
Le vitamine prenatali sono in circolazione da molto tempo e vengono ancora vendute oggi in quanto sono un must per tutte le donne incinte. Tuttavia, ciò che la maggior parte delle persone non si rende conto è che sono anche utili quando si sta cercando di concepire.

Gli integratori prenatali sono integratori multivitaminici che contengono una varietà di vitamine e minerali essenziali per la salute di una donna e l’aids con lo sviluppo del suo feto. Questi integratori non solo forniscono i bisogni di base di una madre incinta, ma supportano anche la crescita del suo bambino in via di sviluppo.

Spesso, le donne che assumono vitamine prenatali hanno più piccoli postpartum e neonati che sono più sensibili al supporto nutrizionale. Con una dieta equilibrata e sana, contenente frutta e verdura, le donne riceveranno probabilmente un adeguato apporto di vitamine essenziali. La mancanza di esso, però, rende importante l’assunzione di vitamine prenatali.

I seguenti integratori sono i migliori per le donne che stanno cercando di concepire:

Multi-vitamina con acido folico-Diminuisce i difetti del tubo neurale che alcuni bambini sperimentano.
Coenzima Q10-Legato a una migliore qualità dell’uovo.
Vitamina D-La mancanza o la carenza di vitamina D nel corpo si traduce in difficoltà con l’impianto del rivestimento uterino.
Esercitare regolarmente
I ginecologi di Create Health ritengono che l’esercizio fisico possa migliorare la fertilità. È particolarmente utile per le donne che stanno cercando di rimanere incinta e coloro che potrebbero già essere incinte.

L’esercizio ridurrà il tuo livello di stress e ti aiuterà a gestire il tuo peso, entrambi i quali sono fattori che influenzano il modo in cui puoi facilmente concepire. L’esercizio fisico può anche aiutarti a ottenere cicli mestruali regolari.

Mangiare una dieta equilibrata
Al fine di garantire il corretto equilibrio degli ormoni di cui il tuo corpo ha bisogno ogni mese, devi mangiare una dieta equilibrata. Se volete sapere come mangiare una dieta equilibrata per migliorare la fertilità, si dovrebbe guardare gli alimenti che si sta mangiando su base regolare.

Se stai mangiando più alimenti trasformati di quanto dovresti essere, questo può avere un effetto sui tuoi ormoni. È importante assumere abbastanza nutrienti per aiutare il tuo corpo a funzionare correttamente e aiutare il tuo corpo a produrre gli ormoni giusti. Prendi nota che dovresti anche evitare cibi ricchi di zuccheri, avere troppi grassi e quelli a basso contenuto di fibre.

Ridurre il consumo di caffeina e alcol
Uno dei modi migliori per migliorare la fertilità negli uomini e nelle donne è quello di ridurre il consumo di alcol e caffeina. Questo perché la caffeina e l’alcol influenzano anche i livelli ormonali.

Tra gli uomini, queste due sostanze sono i colpevoli quando si tratta di abbassare il numero di spermatozoi e la mobilità degli spermatozoi, entrambi i quali sono estremamente importanti per il concepimento. D’altra parte, le donne che consumavano più di due o tre bevande a settimana avevano una probabilità inferiore del 50% di concepire.

L’asporto

Fare cambiamenti di stile di vita positivi e una buona alimentazione sono la chiave per rimanere incinta velocemente. Ad esempio, mangiare una dieta nutriente ed esercitare regolarmente aiuta a stimolare la fertilità preparando il tuo corpo per la gravidanza.

Se stai cercando di concepire, fare uno stile di vita sano e scelte alimentari sono cruciali. I suggerimenti di fertilità di cui sopra dovrebbero essere buoni punti di partenza per voi.

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